Creating My Own Routine

After long holiday including covid-19 quarantine, it's time to setting up back my routine. This week will be my office's official cancelation of "work from home" policy. So, I need to set my foot on the ground. A few things needed to be done. Here my list,

1. Subuh prayer at mosque.

Since pandemic, I rarely attend morning prayer at mosque. So this will be ny first goal for this May 2022. A few strategies need to be implement to help me waking up early.

a) Setting up alarm clock

Alarm should be set up 5 minutes before Subuh..

b) Sleep early before 11 pm

Well, everything start before we sleep so I need to close my eyes before 11 pm. No gadjet after 10 pm. What should I do?
i - reading book
ii - set my tomorrow target/task
iii - streching
iv - solat witir

c) Prepare Solat Attire before Sleep

2. Exercise 5 times per week

Badminton. Running. Strength training

Badminton every Tuesday and Thursday

Monday and Wednesday - slow run at TJM. This month target, able to run 3 km. Next 5 km.

Friday - slow walk

Saturday / Sunday - strength training
- blurpee + combination training (lunge, running at 1 place, jumping jack, modified lunge, crawling)
- push up + squad
- pull up

Monday - Run
Tuesday - Badminton
Wednesday - Run
Thursday - Badminton
Friday - Slow walk
Saturday - Strength training
Sunday - Rest

I will focuss on these two goals that include several routines. Hopefully it will help me improve my life.

Readin habit? Well I already create my reading habit every morning when taking breakfast. The cue will be breakfast alone, while sipping a teh tarik.

Thats all. This only for my own notes.

Wassalam


p/s - I tried all tips for waking up early. Yes, I manage to waking up early but yet, continue my sleep after off the alarm. Another day to try.

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Sarapan Pagi di Sri Petaling

Imej
Ahad lepas, saya dengan tunang saya mencuba sarapan di sebuah gerai di Seri Petaling. Dekat-dekat dengan Bukit Jalil tu. Hari tu nak hantar tunang saya ke Pudu sebab dia nak balik Perak dah, jadi kami pun sarapan lah dulu. Hari sebelum tu saya dah pergi sorang-soarang lah, tapi ramai Ya Rabbi, dah la hujan, so kerusi meja yang diluar tak boleh pakai lah. ~ Orang ramai sedang memilih lauk nasi lemak~ Em yang best, ada nasi lemak pelbagai lauk, sedap jugak terutama sambal dia, manis-manis pedas. Roti canai pun ada, kuih muih dan lontong. Kawasan dia kecil sahaja tapi ramai orang dari pelbagai kaum, mahal jemaah tabligh pun ramai (kebetulan dekat dengan masjid pusat tabligh). Kalau mahu cuba, boleh lah pergi ke Sri Petaling, berhadapan dengan Hotel Sri Petaling. Siapa yang tahu Carefour berdekatan stadium Bukit Jalil tu, kena masuk dalam sikit lah. Dekat dengan lebuhraya Kesas. ~ Nasi lemak lauk ayam merah (saya punya). ~Nasi Lemak lauk sambal kerang ~Sedap betul makan sampai comot-comot ...
Baca lagi

Review Buku: The 5 am Club - Robin Sharma

Imej
Robin Sharma, penulis prolifik yang dikenali melalui buku Th Monk Who Sold His Ferrari, kali ini menumpukan berkenaan BANGUN AWAL PAGI. Jika anda pernah membaca hasil penulisan Robin Sharma, pasti sudah terbiasa dengan gaya penulisan beliau. Menggunakan watak dalam cerita rekaan untuk menceritakan prinsip dan konsep 5am Club, membuatkan pembaca terbuai mengikuti cerita dan tip yang dikongsikan. Apa yang menariknya 5am Club?            Penekanan diberikan berkenaan bagaimana orang hebat memulakan hari mereka dengan bangun              pagi seawal jam 5.  Apa nak buat bila dah bangun pukul 5 pagi?               Beliau memperkenalkan konsep 20/20/20, iaitu 20 minit senaman, 20 minit meditasi dan 20 minit           untuk belajar benda yang boleh meningkatkan diri atau membuat perancangan harian.      Penulis menerusi watak ...
Baca lagi

Satu kehidupan baru, sebuah putaran hidup

Imej
Hampir satu jam waktu telah berlalu. Di sebalik pintu-pintu kaca masih lagi lenggang, tiada kelibat jururawat atau doktor yang kelihatan. "Ish, kenapa lama sangat ni" gusar ku. Mak, abah dan adik-adik sudah lama tiba. Masing-masing menunggu di bilik pelawat. Saya masih lagi mundar mandir di hadapan pintu kaca wad pembedahan. Masih tiada lagi tanda-tanda akan selesai. Kini, jam menunjukkan hampir pukul 7 malam. Kelihatan jururawat masuk membawa katil kosong ke bilik bedah. Kami masih menanti di luar dengan resah. Mak dan abah kelihatan letih, kebetulan mereka berpuasa 6, waktu berbuka pun hampir tiba. Akhirnya, pintu terbuka. Kelihatan seseorang sedang terbaring di atas katil yang ditolak jururawat tersebut. Sekuntum senyuman terbit dari wajah pucatnya. Kaget seketika. Tidak tahu apa yang saya lihat, hanya sekadar mimpi atau khayalan. Selimut hijau membalut sesuatu di sisi, tapi masih tidak jelas kelihatan. Mereka sudah pun berlalu tapi saya masih kaku. Ku a...
Baca lagi